妊娠検査薬で陽性のラインが出て、嬉しい気持ちと同時に「これから何をすればいいの？」「病院はいつ行くべき？」と戸惑っていませんか？
初めての妊娠は、分からないことばかりで不安になって当然です。
この記事では、妊娠がわかったばかりのプレママに向けて、「まず最初にやるべきこと」を5つのステップでシンプルにまとめました。
公的機関の情報に基づいた正しい手順を分かりやすく解説していますので、焦らず落ち着いて一つずつ進めていきましょう！
ステップ1：産婦人科を受診して「妊娠確定」をもらう
妊娠検査薬で陽性が出たら、まずは産婦人科を受診して、子宮の中に赤ちゃんがいるか（正常な妊娠かどうか）を確認してもらいましょう。
受診するタイミングの目安
- **生理予定日から1〜2週間後（妊娠5〜6週頃）**が目安です。
- 早すぎると胎嚢（赤ちゃんの袋）が超音波で見えず、翌週また受診することになる場合があります。焦らず予定日を1週間ほど過ぎてから予約を取りましょう。
- ※ただし、激しい腹痛や出血がある場合は、週数にかかわらず早めに受診してください。
初診の持ち物と費用
- 持ち物： 健康保険証、現金・クレジットカード、基礎体温表（記録している場合）
- 費用： 妊娠の確定診断は保険適用外（自費診療）となるため、1万円前後を用意しておくと安心です。
ステップ2：病院から指示されたら「母子手帳」をもらいに行く
産婦人科で赤ちゃんの心拍（心臓の動き）が確認できると、医師から「次回までに母子手帳をもらってきてくださいね」と案内されます。
母子手帳（母子健康手帳）のもらい方
- もらえる場所： お住まいの市区町村の役所、保健センターなど
- 必要な持ち物： 本人確認書類（マイナンバーカードや運転免許証）、妊娠届出書（役所の窓口で記入するか、病院でもらう書類）
妊婦健診の「補助券」もセットでもらえます
母子手帳と一緒に、妊婦健診の費用を助成してくれる**「妊婦健康診査受診票（補助券）」**がもらえます。これを使うことで、次回以降の健診費用の自己負担が大幅に軽くなりますので、母子手帳と一緒に大切に保管しておきましょう。
※母子健康手帳や妊婦健診の助成制度についての詳細は、こども家庭庁「母子保健」公式ページもあわせてご確認ください。
ステップ3：日常生活のNG行動をチェック（身体をいたわる）
妊娠初期は、赤ちゃんの器官が作られるとても大切な時期です。まずはママの体を最優先にいたわりましょう。
- 完全にやめること： 飲酒・喫煙（受動喫煙も避ける）
- 控えめにすること： カフェインの過剰摂取、生肉・生魚・ナチュラルチーズなど（食中毒・感染症予防のため）
- お薬について： 自己判断で市販の風邪薬や頭痛薬を飲まないようにし、必要な場合は必ず産婦人科の医師に相談してください。
- 無理をしない： 重い荷物を持つことや、お腹を強く圧迫する姿勢は避け、体を冷やさないように温かく過ごしましょう。
※妊娠中に気をつけたい食べ物や感染症予防についての詳しい情報は、厚生労働省「これからママになるあなたへ（食べ物について）」でも分かりやすく解説されています。
ステップ4：パートナーと状況を共有し、家事の分担を相談する
妊娠はママひとりだけのことではありません。できるだけ早い段階でパートナーに報告し、これからの過ごし方を共有しておきましょう。
- 体調の変化を伝える： 妊娠初期は、見た目にはお腹が出ていなくても「つわり」「強い眠気」「だるさ」などが急にやってきます。「今は無理ができない時期」であることをしっかり伝えておきましょう。
- 家事の分担を見直す： 買い物や重いゴミ出し、お風呂掃除など、負担になる家事はパートナーにお願いできるよう相談しておくと安心です。
ステップ5：無料の妊娠記録アプリを入れておく
スマホに無料の妊娠記録アプリを1つ入れておくのがおすすめです。
- おすすめの理由：
- 「今、妊娠何週何日か」が一目でわかる
- 赤ちゃんの今の大きさや成長の様子がイラストでわかる
- つわりや体の変化に関するアドバイスが毎日届く
- パートナーと連携できるものが便利：
- アプリの中には、パートナーのスマホと共有できるもの（「トツキトオカ」など）もあります。パパにも赤ちゃんの成長がリアルタイムで伝わり、親としての自覚を持ってもらいやすくなります。
まとめ：焦らず、まずは自分の身体を一番に大切にしよう
妊娠がわかったらやること5つのステップをおさらいします。
- 妊娠5〜6週を目安に産婦人科を受診する
- 心拍が確認できたら母子手帳をもらいに行く
- お酒・タバコを避け、身体を冷やさない
- パートナーに体調を伝え、家事を分担する
- 妊娠記録アプリを入れて週数をチェックする
出産準備や会社への報告など、考えることはたくさんありますが、焦る必要はまったくありません。
妊娠初期はホルモンバランスが大きく変わり、心も体もとてもデリケートな時期です。まずは**「無理をせず、自分の体を休めること」**を最優先に過ごしてくださいね。
参考・公的機関リンク
本記事の作成にあたり、以下の公的機関の情報を参考にしています。
・こども家庭庁：母子保健（母子健康手帳・妊婦健康診査など）
https://www.cfa.go.jp/policies/boshihoken/
・厚生労働省：妊娠中・育児中の食事・感染症対策
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/shokuhin/syokuchu/01_00004.html
・公益社団法人 日本産科婦人科学会
https://www.jsog.or.jp/
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